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郑州,开展保持员先进性教育活动

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  保持身体健康的十五种方法 1.聪明地锻炼 (我的锻炼大多是为了省钱和减肥) 一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲 劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。 2.多走楼梯 (据说倒着上下楼梯更好) 最好少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对心血管有益,还可以改善你的腿 部肌肉。此外,腹部肌肉也会得到锻炼。 3.经常伸伸脖子 (常在考试的时候这样锻炼) 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的,而 人们长时间保持坐姿最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样可以 帮助你预防或减轻头疼。 4.多吃核桃 (说芝麻也很好,但不是脂肪含量低,是不饱和脂肪含量低) 大家应该多吃核桃,它的脂肪含量低,是最好的坚果类食品。最近的研究发现,常吃核桃可延长 寿命五到十年。它们可以保护心脏,降低胆固醇。 5.多吃鱼 (据说深海鱼不适合孕妇,还有近来秋刀鱼的含砷量超标,让我很郁闷) 多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的,每周吃两次为宜。鱼油中发现的 Omega3 长链 脂肪酸似乎无病不治,对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补的话,最好多吃些鱼 油。 6.补充更多的维生素 C (大大赞成) 建议大家每天服用 1000 毫克的维生素 C,这样可以全天保持充沛体力,同时还可以少患感冒。 7.不要压抑自己 (倒是从来不压抑自己,反而有些担心老公被我压抑) 不要刻意控制自己的情绪,不要在意人们说些什么,哭泣并非脆弱的表现,至少它是一种在意与 关心的体现,是一种爱与关怀的证明。发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。 8.表达自己 (常把表达和发泄混为一谈,要反省) 人们应该找到自己富于创造性的一面,这样可以提高自己的总体健康。成年人通常不会表达自己 的创造性,因为他们害怕失败,他们已经开始认为最重要的事情就是总是做正确的事情,如果你学会 以不同角度看待问题的话,你就不会遇到表达困难或其他脑力问题了。 9.尽情地唱歌 音乐是一种创造性的活动,可以愉悦身心。有研究证明,唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的 产生,有益于身体健康。 10.记笔记 (有点意思,但估计永远记不起来在自己身边放一支笔) 要经常在身边放上一个笔记本和一支笔,每当你在睡觉时突然想起什么事时,就可以随手将它们 记下来,然后安心睡个好觉。早上醒来时,你可以从一种更为清醒的角度看待晚上想到的问题。 11.每天睡八小时 (好羡慕每天可以熟睡 6 个小时以上的人) 每天保持八小时的睡眠是至关重要的,很多人似乎永远处于缺觉状态,尽量不要熬夜。早睡的时 候最好不要喝酒,这样才能得到一个线.善待你的眼睛 新的一年要远离结膜炎,这种病的交叉感染很普遍,甚至擦一擦眼睛或是碰一下门把手都能将疾 病传染给他人。请在擦眼或用药之后洗洗双手,使用专用毛巾,不要与他人共享。 13.躲在阴凉里 (没法抵制阳光的诱惑) 请尽量避免阳光强烈直射。紫外线能够破坏皮肤的胶原质和弹性蛋白,加速皮肤老化,促进皱纹 的产生。最好享受柔和的阳光,阳光可以帮助人体产生维生素 D,它对于骨骼生长和牙齿健康非常有 益。 14.扔掉所有垃圾 (不穿的衣服算不算垃圾,要算的话我家就是垃圾堆) 新年应有新气象,建议大家扔掉所有多余无用的东西,乱东西过多会影响你的脑力健康,如果你的床 下已经没有任何空间,衣柜里也已爆满的话,说明你的垃圾太多了,到了应该清理的时候了。 15. 愉悦的心境+充足的睡眠+适量的运动+均衡的饮食=身体健康(哪儿那么容易呀!!)

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