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但让孩子每周沐浴几个小时的阳光也是很重要的

  研究表明,特别是青春期,我们建议孩子们多做户外活动,因为这些活动有助于强健骨骼,肌肉和骨骼损伤在儿童生长发育过程中经常出现,降低受伤的概率。营养和运动锻炼都是非常重要的。参加体育锻炼,因为他们的骨骼增长速度远比其他时期要快。儿童和年轻人需要足够的钙,

  一般来说,5到18岁的儿童每天至少需要1个小时的体育活动时间。减少孩子看电视、玩电脑和玩电子游戏的时间,不要让他们久坐不动。

  常春藤夏令营致力于为营员提供全方位的优质体验,在医疗,餐饮各个环节都无微不至的关注到每个孩子,营地课程更是由专家团队精心打造。

  骨骼需要各种营养素来保持强壮和健康。特别要提到的重要营养素有:钙和维生素D。

  精彩不止一处,常春藤夏令营另有体验百老汇,小毕加索创意工坊等主题,这些主题均由各个领域顶尖人士协助设计打磨。

  含有大量钙的食物包括乳制品,如牛奶、奶酪、酸奶和芝麻,当然还包括罐头沙丁鱼(含骨头)、绿色叶状蔬菜、豌豆、无花果、坚果和任何强化钙的东西,包括大豆和杏仁奶。

  饮食失调和骨骼健康的关系:饮食失调会影响所有人,无论成人还是儿童,无论男性还是女性。但女孩更容易受到影响,尤其是青少年时期,厌食等饮食失调会影响她们的骨骼发育。

  我们还可以通过其它途径来加强孩子的骨骼,减少骨损伤风险及其他骨骼疾病的风险,以期成年后达到最佳的骨骼质量。

  维生素D对骨骼很重要,因为它能帮助钙在肠道内吸收。它实际上是一种激素,在夏天的几个月,如果裸露的皮肤被阳光照射,那么它就会在皮肤中产生。因此,虽然一些防晒措施很重要,但让孩子每周沐浴几个小时的阳光也是很重要的。

  含维生素D的食物来源很少,包括鱼、鸡蛋、酸奶和强化维生素D的食物,如强化D早餐麦片。由于很多人都避免晒太阳,而且通过食物获得的维生素D又非常有限,所以很多人存在严重的维生素D缺乏症。尤其在冬天的时候,建议做一次维生素D的筛查。如果存在缺乏的话,可以通过补充维生素D制剂来进行纠正。

  常春藤夏令营今年推出的“火星计划”,是和美国EnvisionExperiences联合制定的一个STEM学习计划。焦立中博士作为2019常春藤夏令营的专家顾问,亲自参与了STEM学习计划的设计。焦立中博士是第一位在太空行走的华裔宇航员,也是迄今为止唯一担任过国际空间站站长的华裔NASA宇航员。

  体重过低会降低雌激素水平,这是骨质疏松症的一个危险因素。营养不良和肌肉强度下降也会影响骨骼健康。

  今年夏天,常春藤夏令营与和睦家医疗合作,建立了一套完整的营地医护体系——卫生指导,传染病控制管理,急诊转诊流程,完善的规章制度,为参加夏令营的小营员们提供急救及外伤护理。

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